Werfen Sie einen Blick auf Ihre Liste mit Zielen aus dem ich.move Ziele und suchen Sie sich ein Ziel aus, mit dem Sie diesen ich.move durchführen möchten. Dann beschreiben Sie kurz den Ist-Zustand in Bezug auf dieses Ziel:
- Womit sind Sie unzufrieden?
- Was stört Sie?
- Wie ist Ihr Verhalten, Ihr Denken, Ihr Wahrnehmen?
- [wpnotepad-placeholder=”klicken und notieren:Ist-Zustand in Bezug auf mein Ziel?:Ziel_Ist”]
- Schätzen Sie jetzt auf einer Skala von 1 bis 10 Ihr eigenes Verhalten ein: 1 bedeutet „schrecklich, unbedingt ändern“ – 10 bedeutet „idealer Zustand, alles in Ordnung“.
- Stellen Sie sich vor, Sie schauen sich einen Film an, in dem Sie selbst die Hauptrolle spielen. Diesen Film nenne ich Ist-Film. Der Film zeigt Sie selbst in einer Situation, in der Sie Ihr Ziel noch nicht erreicht haben. Der Zustand ist so, wie Sie ihn oben eingetragen haben. Lassen Sie sich einige Minuten Zeit und nehmen Sie genau wahr. Achten Sie auf die Submodalitäten:
- Was sehen Sie?
- Was hören Sie?
- Welche Körpergefühle nehmen Sie wahr?
- Stellen Sie sich vor, wie es wäre, wenn Sie Ihr Ziel schon erreicht hätten. Beschreiben Sie kurz diesen Zustand:
- Womit sind Sie jetzt zufrieden?
- Was gefällt Ihnen gut?
- Wie ist Ihr Verhalten, Ihr Denken, Ihr Wahrnehmen?
- [wpnotepad-placeholder=”klicken und notieren:Was, wenn Sie Ihr Ziel schon erreicht hätten?:Ziel_erreicht”]
- Tragen Sie diesen Ziel-Zustand oben auf Ihre Skala ein. 1 bedeutet wieder „schrecklich, unbedingt ändern“ – 10 bedeutet „idealer Zustand, alles in Ordnung“.
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Schauen Sie sich einen zweiten Film an, in dem Sie selbst die Hauptrolle spielen. Diesen Film nenne ich Ziel-Film. Der Film zeigt Sie selbst in einer Situation, in der Sie Ihr Ziel erreicht haben. Sie sind zufrieden mit sich selbst. Lassen Sie sich einige Minuten Zeit und nehmen Sie genau wahr. Achten Sie wieder auf die Submodalitäten:
- Was sehen Sie?
- Was hören Sie?
- Welche Körpergefühle nehmen Sie wahr?
Notieren Sie die Submodalitäten, die für Ihren Ziel-Film besonders wichtig sind.
- [wpnotepad-placeholder=”klicken und notieren:Soll-Zustand in Bezug auf mein Ziel?:Ziel_soll”]
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Schauen Sie sich nochmals Ihren Ist-Film an. Während Sie den Film schauen – Sie können immer wieder vor- und zurückspulen – achten Sie besonders auf die Submodalitäten, die für Ihren Ziel-Film wichtig waren. Verändern Sie dann die Submodalitäten Ihres Ist-Films:
- Verändern Sie die Farben Ihres Films. Vielleicht werden die Farben heller oder dunkler? Vielleicht ist der Film jetzt farbig oder schwarz-weiß?
- Lassen Sie Stimmen langsamer oder schneller, lauter oder leiser werden.
- Ändern Sie den Klang Ihrer Stimme oder den Klang des Stimme Anderer.
- Probieren Sie aus, wie sich Ihr Ist-Film mit der Hintergrundmusik Ihres Ziel-Films anhört.
Lassen Sie sich genügend Zeit, um Ihren Ist-Film langsam zu verändern, so dass er immer mehr Ähnlichkeit mit dem Ziel-Film hat. Dabei ändern Sie nicht den Inhalt, Sie ändern nur, wie der Film aussieht, sich anhört und anfühlt.
- [wpnotepad-placeholder=”klicken und notieren:Was haben Sie verändert?:Ziel_veraendert”]
Was war die eindrücklichste Veränderung, die Sie zwischen Ist- und Ziel-Film festgestellt haben?
Überlegen Sie jetzt: Welche Entwicklung in Bezug auf Ihr Ziel werden Sie in der nächsten Zeit angehen? Welche nächsten Schritte schaffen Sie realistischerweise? Zeichnen Sie diesen Wert auf der Skala ein.